LES 4 MEILLEURES ACTIVITES PHYSIQUES POUR LUTTER CONTRE LA DEPRESSION

Fitness et Santé.

LES 4 MEILLEURES ACTIVITES PHYSIQUES POUR LUTTER CONTRE LA DEPRESSION.

La dépression est une véritable maladie qui est à l’origine de beaucoup de décès aujourd’hui. Elle se soigne par une psychotherapie, associée ou non à une prescription des médicaments.
L’activité physique est reconnue pour en réduire considérablement les troubles.
Pourquoi ?
Parce qu’elle favorise les relations sociales et conforte, dans celui qui la pratique, un éventuel contact avec la nature, source de sérénité.
Dans une récente méta-analyse incluant 14.170 participants,des chercheurs ont comparé les bénéfices de différentes activités physiques dans le cadre de cette prise en charge.
Parmi ses différentes activités, nous comptons : le Yoga, la Marche,la musculation et le jogging.
Ces activités sont plus efficaces que les autres pratiques et bien tolérés pour lutter contre la dépression quel que soit son niveau de gravité.
Particularités.
-La Marche et le Jogging sont plus efficaces chez les hommes que chez les femmes.
-Le Yoga est plus efficace chez les hommes et chez les personnes plus âgées.

• La musculation a des bons résultats chez les plus jeunes hommes et femmes.

Gloria Mumbai Kishomba